Quel est le lien entre le cholestérol et la santé intestinale ?

Introduction : votre intestin et votre cholestérol sont plus liés qu'on ne le pense

Par Rebecca Padgett | Infirmière en maternité et praticienne en santé intestinale

Lorsque l'on parle de cholestérol, on pense souvent à une prise de sang, à un rendez-vous chez le médecin et peut-être à cette petite voix intérieure qui nous rappelle de faire attention aux aliments frits.

Lorsqu'il est question de santé intestinale, en revanche, on pense plutôt à la digestion, aux ballonnements ou à ce repas un peu trop ambitieux qui nous fait regretter nos choix pendant plusieurs heures.

Pourtant, le cholestérol et la santé intestinale sont beaucoup plus étroitement liés qu'on pourrait l'imaginer.

Les milliards de micro-organismes qui vivent dans notre système digestif peuvent participer à la digestion des aliments, à l'absorption de certains nutriments et à différents processus métaboliques. Les chercheurs s'intéressent notamment à leur rôle dans le métabolisme du cholestérol et des acides biliaires.

Alors, quel est exactement le lien entre le cholestérol et la santé intestinale ? Et prendre soin de son intestin peut-il contribuer à maintenir un taux de cholestérol plus sain ?

Regardons cela de plus près.

Tout d'abord, qu'est-ce que le cholestérol ?

Le cholestérol est une substance grasse et cireuse dont notre organisme a besoin. Il intervient notamment dans la production de certaines hormones, de la vitamine D et des substances nécessaires à la digestion des graisses.

Le cholestérol n'est donc pas automatiquement « mauvais ». Notre corps en fabrique naturellement, principalement dans le foie.

Le problème apparaît lorsque certains taux de cholestérol deviennent trop élevés.

Les lipoprotéines de basse densité, ou LDL, sont souvent appelées « mauvais cholestérol ». Lorsque leur taux est élevé, elles peuvent contribuer à l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères.

Les lipoprotéines de haute densité, ou HDL, sont généralement appelées « bon cholestérol », car elles participent au transport du cholestérol vers le foie.

Mais la réalité est plus complexe qu'un simple duel entre le bon et le mauvais cholestérol. La santé cardiovasculaire dépend également des triglycérides, de la tension artérielle, de la glycémie, de l'alimentation, de l'activité physique, de la génétique et de nombreux autres facteurs.

Et c'est là que l'intestin entre en scène.

Le microbiote intestinal : une petite ville très active

Notre tube digestif abrite une immense communauté de bactéries et d'autres micro-organismes. L'ensemble est appelé le microbiote intestinal.

On peut l'imaginer comme une petite ville extrêmement animée à l'intérieur de notre corps. Certains habitants sont particulièrement utiles, d'autres sont plus neutres, tandis que certains peuvent devenir problématiques lorsque l'équilibre général est perturbé.

Ces micro-organismes ne servent pas uniquement à faciliter la digestion. Ils peuvent produire différentes substances, communiquer avec notre système immunitaire et participer à des processus liés au métabolisme.

C'est pourquoi la santé intestinale peut avoir des conséquences qui dépassent largement le simple confort digestif.

Les chercheurs étudient notamment les interactions entre le microbiote, les fibres alimentaires, les acides biliaires et le métabolisme du cholestérol.

Le rôle des acides biliaires

L'une des connexions les plus intéressantes entre le cholestérol et la santé intestinale concerne les acides biliaires.

Le foie utilise le cholestérol pour fabriquer les acides biliaires. Ceux-ci sont stockés dans la vésicule biliaire puis libérés dans l'intestin lorsque nous mangeons, notamment pour aider à digérer les graisses.

Après avoir effectué leur travail, la plupart des acides biliaires sont réabsorbés et retournent vers le foie. Une petite partie est éliminée dans les selles.

Les bactéries intestinales peuvent modifier certains acides biliaires au cours de leur passage dans le système digestif. Ces substances transformées peuvent ensuite participer à des mécanismes de signalisation qui influencent le métabolisme.

Autrement dit, les bactéries intestinales ne sont pas simplement là à attendre le prochain repas. Elles participent activement à de nombreux processus biologiques.

Pourquoi les fibres sont-elles si importantes ?

Lorsqu'on parle de cholestérol et santé intestinale, il est difficile de ne pas parler des fibres.

Les fibres solubles, présentes notamment dans l'avoine, l'orge, les haricots, les lentilles, les pommes et certains légumes, peuvent contribuer à réduire le cholestérol LDL.

Elles peuvent notamment agir en influençant le fonctionnement des acides biliaires et le traitement du cholestérol dans le système digestif.

Mais les fibres ont également un autre avantage : elles nourrissent certaines bactéries intestinales.

Une partie des fibres est fermentée par le microbiote, ce qui produit notamment des composés appelés acides gras à chaîne courte. Ces substances font l'objet de nombreuses recherches en raison de leur rôle potentiel dans la santé métabolique et intestinale.

Ainsi, un simple bol de flocons d'avoine peut sembler assez banal, mais pour certaines bactéries intestinales, c'est pratiquement un buffet à volonté.

Les probiotiques peuvent-ils réduire le cholestérol ?

Les probiotiques sont souvent présentés comme des alliés de la santé intestinale. Mais peuvent-ils également contribuer à améliorer le cholestérol ?

La réponse est nuancée.

Certaines études ont observé de modestes améliorations de certains paramètres lipidiques avec des souches probiotiques particulières. Plusieurs mécanismes sont envisagés, notamment des modifications du métabolisme des acides biliaires et de la manière dont le cholestérol est traité dans l'intestin.

Cependant, les probiotiques ne sont pas des médicaments remarkables contre le cholestérol.

Les résultats peuvent varier selon la souche utilisée, la quantité consommée, la durée de la prise et les caractéristiques de chaque personne.

Une alimentation équilibrée et riche en fibres reste une base essentielle.

Quels sont les avantages de prendre un probiotique ?

Un probiotique peut être utilisé pour compléter une alimentation équilibrée et soutenir l'équilibre du microbiote intestinal.

Dans les documents de formation Maxilin, le produit est présenté comme un probiotique à forte concentration destiné à soutenir l'équilibre de la flore intestinale et un environnement microbien favorable. Les documents de référence le positionnent également autour de la santé digestive, de l'équilibre du microbiote et du soutien général de l'organisme.

Parmi les bénéfices recherchés lorsqu'on soutient un microbiote équilibré, on peut notamment citer :

• Le soutien d'une digestion normale.

• Le maintien d'un équilibre favorable du microbiote intestinal.

• Le soutien du fonctionnement normal du système immunitaire.

• Le soutien des processus liés à la digestion et à l'utilisation des nutriments.

• Le soutien des interactions entre l'intestin et différents processus métaboliques.

• Le maintien d'un environnement intestinal favorable au bien-être général.

Il est toutefois important de rappeler que les effets des probiotiques peuvent être spécifiques à chaque souche. Tous les probiotiques ne produisent donc pas nécessairement les mêmes effets.

Dans le cas de Maxilin, les documents de référence le présentent comme un probiotique à forte concentration, notamment associé à la souche Lactobacillus acidophilus 2585, et destiné à soutenir l'équilibre microbien intestinal.

Et la L-Arginine ?

Le microbiote intestinal n'est qu'une partie de l'équation lorsqu'on s'intéresse à la santé globale et cardiovasculaire.

La L-Arginine est un acide aminé naturellement présent dans l'organisme. Elle est notamment impliquée dans la production d'oxyde nitrique, une molécule qui joue un rôle important dans la fonction des vaisseaux sanguins.

Les documents Maxilin présentent la L-Arginine comme un complément destiné à soutenir la production d'oxyde nitrique, la circulation sanguine, la fonction vasculaire, la fonction endothéliale ainsi que l'exercice, l'endurance et l'apport en oxygène.

Pourquoi la circulation est-elle importante ?

Une circulation sanguine normale permet d'apporter l'oxygène et les nutriments aux différents tissus de l'organisme.

L'oxyde nitrique participe à la relaxation des vaisseaux sanguins. C'est notamment pour cette raison que la L-Arginine est souvent associée au soutien de la circulation et de la fonction vasculaire.

Elle peut donc trouver sa place dans une approche globale du bien-être cardiovasculaire, en complément d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière.

La L-Arginine ne doit cependant pas être présentée comme un traitement du cholestérol élevé. Son intérêt ici est différent : elle est davantage associée au soutien de la circulation, de la fonction vasculaire et de l'énergie.

Probiotique et L-Arginine : deux approches complémentaires

C'est précisément ce qui rend l'association d'un probiotique et de la L-Arginine intéressante dans une approche globale du bien-être.

Le probiotique agit principalement dans le domaine de la santé intestinale et de l'équilibre du microbiote, tandis que la L-Arginine est davantage associée à la production d'oxyde nitrique, à la circulation et à la fonction vasculaire.

On peut donc les considérer comme deux éléments qui ciblent des aspects différents mais complémentaires de la santé :

Probiotique

soutien du microbiote et de l'équilibre intestinal.

L-Arginine

soutien de la production d'oxyde nitrique, de la circulation et de la fonction vasculaire.

Cette approche correspond à l'idée que l'organisme fonctionne comme un ensemble : l'intestin, le foie, le système immunitaire, le métabolisme et le système cardiovasculaire sont interconnectés.

Cela ne signifie pas que l'association des deux produits permet automatiquement de faire baisser le cholestérol ou de prévenir une maladie cardiovasculaire. Il s'agit plutôt de soutenir différents aspects du fonctionnement normal de l'organisme.

Et les aliments ultra-transformés ?

Ce que nous mangeons régulièrement influence également notre microbiote.

Une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, noix et graines apporte une grande variété de fibres et de composés végétaux susceptibles de soutenir un microbiote diversifié.

À l'inverse, une alimentation très riche en aliments ultra-transformés, en graisses saturées, en sucres ajoutés et en glucides raffinés peut être associée à des profils moins favorables sur le plan métabolique et intestinal.

Cela ne signifie évidemment pas qu'il faut dire adieu à son gâteau préféré pour toujours.

Votre intestin n'a pas besoin de devenir un tribunal qui condamne chaque morceau de chocolat.

L'essentiel est plutôt de regarder l'ensemble de votre alimentation et vos habitudes sur le long terme.

La diversité alimentaire compte

Un microbiote intestinal sain est généralement associé à une certaine diversité microbienne, même s'il n'existe pas un microbiote « parfait » identique pour tout le monde.

Manger une grande variété d'aliments végétaux est une manière simple d'apporter différents types de fibres et de composés bénéfiques.

Vous pouvez varier les plaisirs avec des flocons d'avoine, des lentilles, des pois chiches, des fruits rouges, des légumes verts, des oignons, de l'ail, des noix, des graines et des céréales complètes.

Votre intestin apprécie la variété. Il est probablement moins impressionné par le même repas beige servi sept jours de suite.

Une meilleure santé intestinale peut-elle améliorer le cholestérol ?

C'est ici qu'il faut éviter les promesses trop belles pour être vraies.

Les recherches montrent que le microbiote intestinal est impliqué dans différents mécanismes liés au métabolisme du cholestérol, aux acides biliaires et à la santé métabolique.

Cependant, les scientifiques cherchent encore à déterminer précisément l'importance de ces mécanismes et dans quelle mesure une modification du microbiote peut influencer le taux de cholestérol d'une personne.

Améliorer sa santé intestinale doit donc être considéré comme une composante d'un mode de vie sain, et non comme un traitement indépendant contre l'hypercholestérolémie.

De la même manière, la L-Arginine ne doit pas être considérée comme un traitement contre un taux de cholestérol élevé. Son positionnement est plutôt lié au soutien de la production d'oxyde nitrique, de la circulation et de la fonction vasculaire.

Lorsque le cholestérol est trop élevé, l'alimentation, l'activité physique, le maintien d'un poids adapté, l'arrêt du tabac et, lorsque cela est nécessaire, les traitements prescrits par un professionnel de santé peuvent tous jouer un rôle.

Comment prendre soin de son cholestérol et de sa santé intestinale ?

La bonne nouvelle, c'est que de nombreuses habitudes favorables au cœur sont également intéressantes pour l'intestin.

Essayez notamment de :

• Manger régulièrement des légumes et des fruits.

• Choisir davantage de céréales complètes, comme l'avoine et l'orge.

• Consommer des haricots, pois chiches et lentilles.

• Ajouter des noix et des graines à vos repas.

• Privilégier les graisses insaturées, notamment celles présentes dans l'huile d'olive, les noix et certains poissons.

• Limiter l'excès de graisses saturées et les aliments ultra-transformés.

• Augmenter progressivement les fibres et boire suffisamment d'eau.

• Inclure des aliments riches en probiotiques ou, lorsque cela est approprié, un complément probiotique.

• Maintenir une activité physique régulière afin de soutenir la santé cardiovasculaire et la circulation.

• Dormir suffisamment.

• Éviter le tabac.

Pour les personnes qui souhaitent intégrer des compléments alimentaires à leur routine, un probiotique peut être envisagé pour soutenir le microbiote intestinal, tandis que la L-Arginine peut être utilisée pour soutenir la production d'oxyde nitrique, la circulation et la fonction vasculaire.

Il est recommandé de demander conseil à un professionnel de santé avant de prendre de la L-Arginine, notamment en cas de maladie cardiovasculaire ou rénale, de grossesse, avant une intervention chirurgicale ou en cas de prise de médicaments pour la tension artérielle, de nitrates, d'anticoagulants ou de certains traitements contre les troubles de l'érection.

Une relation qui mérite encore d'être étudiée

Le lien entre cholestérol et santé intestinale nous rappelle une chose importante : notre organisme ne fonctionne pas comme une série de pièces séparées.

Le foie, le cœur, l'intestin, le système immunitaire et le microbiote communiquent de différentes manières. Ce qui se passe dans le système digestif peut donc avoir des répercussions sur d'autres fonctions de l'organisme.

Le soutien du microbiote par un probiotique et le soutien de la circulation par la L-Arginine s'inscrivent dans cette vision plus globale de la santé.

Cela dit, il faut également se méfier des tendances qui présentent la santé intestinale ou les compléments alimentaires comme la solution magique à tous les problèmes.

La science est prometteuse, mais elle continue d'évoluer.

Conclusion

Alors, quel est le lien entre le cholestérol et la santé intestinale ?

En résumé, le microbiote intestinal peut interagir avec les fibres alimentaires, les acides biliaires et plusieurs mécanismes impliqués dans la régulation du cholestérol. Une alimentation variée et riche en fibres peut donc soutenir à la fois la santé intestinale et la gestion du cholestérol LDL.

Un probiotique peut compléter cette approche en soutenant l'équilibre du microbiote et la santé intestinale. Dans les documents de référence de Maxilin, le produit est précisément positionné autour du soutien de l'équilibre microbien intestinal.

La L-Arginine, quant à elle, agit sur un autre aspect du bien-être. Elle est positionnée comme un soutien à la production d'oxyde nitrique, à la circulation sanguine, à la fonction vasculaire, à l'endurance et à l'énergie.

Il n'existe pas d'aliment remarkable capable de faire disparaître un taux de cholestérol élevé du jour au lendemain, et aucun complément ne peut remplacer un mode de vie globalement équilibré ou un traitement médical lorsqu'il est nécessaire.

La meilleure approche est plus simple : nourrir correctement son microbiote, manger varié, soutenir une circulation saine, rester actif, surveiller son cholestérol et donner à son organisme des habitudes régulières sur lesquelles il peut compter.

Votre intestin est peut-être caché, mais il mérite clairement une place dans la conversation sur votre santé.

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