Pourquoi prenez-vous du poids sans rien changer ? Le lien entre l’intestin et l’inflammation

Par Rebecca Padgett | Infirmière en maternité et praticienne en santé intestinale

Pour de nombreuses personnes, une prise de poids inexpliquée peut être déroutante et frustrante.

Vous mangez peut-être les mêmes aliments, faites la même quantité d’exercice et avez le même mode de vie habituel — pourtant, la balance augmente lentement. Cette forme de « prise de poids invisible » est plus fréquente que la plupart des gens ne le pensent, et des recherches récentes suggèrent que l’un des facteurs clés pourrait être l’inflammation intestinale et un déséquilibre du microbiote.

La régulation du poids ne dépend pas uniquement des calories. Elle est étroitement liée à votre intestin, à votre métabolisme, à vos hormones et à votre niveau d’inflammation.

Le lien entre l’intestin et le métabolisme

Votre microbiote intestinal joue un rôle majeur dans la façon dont votre organisme :

• extrait l’énergie des aliments ;

• régule la glycémie ;

• stocke ou brûle les graisses ;

• contrôle l’inflammation.

Lorsque l’intestin est équilibré, il contribue à un métabolisme efficace.

Mais lorsqu’il existe une dysbiose intestinale (un déséquilibre des bactéries intestinales), ce système peut évoluer d’une manière susceptible de favoriser la prise de poids — même sans changement alimentaire.

Certaines bactéries intestinales sont plus efficaces pour extraire les calories des aliments. Ainsi, deux personnes consommant le même repas peuvent absorber des quantités d’énergie différentes selon la composition de leur microbiote.

Ce que montrent les recherches cliniques

Plusieurs études ont établi un lien entre le déséquilibre intestinal et l’obésité.

Des recherches publiées dans Nature ont montré que les différences dans la composition du microbiote intestinal peuvent influencer l’extraction de l’énergie provenant des aliments ainsi que les mécanismes de stockage des graisses. Les personnes souffrant d’obésité présentent souvent une diversité microbienne réduite et des proportions différentes de certaines espèces bactériennes par rapport aux personnes plus minces.

D’autres études ont montré que :

• les bactéries intestinales peuvent influencer la sensibilité à l’insuline ;

• l’inflammation provenant de l’intestin peut affecter les hormones qui régulent le stockage des graisses ;

• la dysbiose pourrait contribuer à une augmentation de l’accumulation de graisse abdominale.

L’inflammation chronique de faible intensité — souvent liée à l’intestin — est aujourd’hui reconnue comme un facteur important de dysfonctionnement métabolique. On parle parfois d’inflammation métabolique, ou « métainflammation ».

Pourquoi prenez-vous du poids sans rien changer ?

Une prise de poids inexpliquée est souvent liée à des changements biologiques invisibles, tels que :

1. Une inflammation intestinale de faible intensité

L’inflammation peut perturber la sensibilité à l’insuline et le métabolisme des graisses.

2. Un déséquilibre du microbiote

Certaines bactéries peuvent augmenter l’extraction des calories à partir des aliments.

3. Une perturbation hormonale

La santé intestinale influence les œstrogènes, le cortisol et la régulation de l’appétit.

4. Une réponse accrue au stress

L’inflammation intestinale peut affecter le cortisol, ce qui peut favoriser le stockage des graisses — notamment au niveau abdominal.

Le cycle inflammation–prise de poids

Lorsque l’intestin se déséquilibre :

• les bactéries bénéfiques diminuent ;

• l’inflammation augmente ;

• le métabolisme devient moins efficace ;

• le stockage des graisses augmente ;

• les niveaux d’énergie diminuent, ce qui réduit l’activité physique.

Cela crée un cercle vicieux dans lequel la prise de poids peut se poursuivre même lorsque les habitudes de vie restent inchangées.

Soutenir la santé intestinale pour favoriser l’équilibre métabolique

La bonne nouvelle est que la prise de poids liée à la santé intestinale n’est pas nécessairement permanente.

Soutenir le microbiote peut contribuer, avec le temps, à rétablir un meilleur équilibre métabolique. Parmi les stratégies fondées sur les données scientifiques, on peut notamment citer :

• augmenter l’apport en fibres (25 à 30 g par jour) ;

• consommer une grande variété d’aliments d’origine végétale ;

• réduire les aliments ultra-transformés et le sucre ;

• favoriser les bonnes bactéries intestinales grâce aux aliments fermentés.

Une supplémentation ciblée en probiotiques peut également contribuer à améliorer l’équilibre de l’écosystème intestinal.

Un exemple est Maxilin, un probiotique formulé pour soutenir la diversité du microbiote intestinal et la fonction digestive. En contribuant à rétablir un équilibre plus sain des bactéries intestinales, Maxilin pourrait favoriser un meilleur fonctionnement métabolique, réduire l’inflammation d’origine intestinale et contribuer à une meilleure régulation de l’utilisation de l’énergie.

Une vision plus globale

Une prise de poids inexpliquée n’est pas toujours due au fait de manger davantage ou de bouger moins.

Dans de nombreux cas, elle peut refléter des changements biologiques plus profonds impliquant le microbiote intestinal, l’inflammation et la régulation hormonale.

En soutenant la santé intestinale et en réduisant l’inflammation, il pourrait être possible de favoriser un métabolisme plus efficace et de contribuer au maintien d’un poids sain et durable.

Un intestin en meilleure santé ne favorise pas seulement une bonne digestion : il contribue également à la manière dont votre organisme gère l’énergie, le stockage des graisses et sa santé métabolique à long terme.

Votre Longevite Debute Ici